co to jest fbw

[...] moze zmienic na splita albo inny fbw ? ta przednia czesc bicepa bardzo mnie martwi 3. dorzucamy biegi jak rozpisał FanC 4. co od urozmaicenia diety bede starał sie ja urozmaicac 5. tu wazne: ostatnio ja ksie wazyłem tylko ta waga moze byc chwiejna, wskazała mi 83kg. dieta jest brana pod 85kg to oze jest to powazny minus i troszke uciac wegle ?

[...] przez to pobudzenie klatki bedzie niemozliwe ze wzgledu na zmeczenie tricepsa a co za tym idzie zbyt maly ciezar na sztandze -> niewystarczajacy bodziec. w calym planie jest strasznie duzo serii, intensywnosc tak duza, ze bez kitu na masie to mozesz jedynie stracic, chybaze masz metabolizm godny mr. olympia i mozesz duuuzo zjesc [...]

Dziękuję Wam szczerze :) Co do FBW. Jest to dobre na początek, gdyż początkujący nie posiadają wiedzy, ani umiejętności, żeby skatować mięśnie tak, żeby się tydzień regenerowały. Pozdro...

[...] 1923 kcl----177.7b----58.9t----200.5ww co do suplementów to chciałem znaleźć po prostu taki który ułatwiłby nabieranie w łatwiejszy sposób beztłuszczowej masy, jeżeli jest jakaś propozycja to proszę pisać :) i kolejne pytanie jeżeli 3 razy w tygodniu ćwiczę FBW to czy w pozostałe dni ćwiczyć brzuch, ewentualnie jeździć na rowerku lub [...]

Moje poprawki sa inne. Czesc zastosowales ale nie wszystko. Kolejnosc tez podalem jaka powinna byc a u Ciebie w A i B jest inna. Popraw na spokojnie wszystko a co do wyciagu to nie jest raczej korzystny dla FBW. Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-18 11:39:32

[...] wieksze partie, 9- 12 powtorzen miejsze, trening stosujesz 6- 8 tygodni po czym robisz tydzien przerwy regeneracyjnej, po czym modyfikujesz plan treningowy i jedziesz nastepne 6- 8 tyg. FBW nie jest po to zeby trenowac na maksa wszystkie partie miesniowe tylko po to by dac im bodzce do rozrostu przy duzej czestotliwosci cwiczen (co 2 dni) pzdr!

[...] 200g + ziemniaki + ogorek 150 g twarogu + orzechy aaa i jadlem 2 kostki czekolady. ale po treningu ;p ogólnie czuje progres. FBW daje w kosc. musze tylko nad siadami popracować, bo jest cięzko, ale to chyba dlatego ze lewe kolano boli jak się do konca opuszczam. ale chyba po przysiadach boli mnie coraz mniej ;p lepiej z nimi, niz bez nich :D

z tego co widziałem w pierwszym poście to ma sztangę i 120kg nakladu wiec jest dobrze. zacznijmy autorze od tego czy sama konstrukcja planu FBW Ci pasuje czy nie,bo mozemy podmienić tylko ćwiczenia w danym planie albo zmienić konstrukcję planu.

krzyss8, też mi ktoś proponował FBW, ale później kilka osób to zjechało. najgorsze jest to, że ile ludzi tyle w gruncie rzeczy opinii co do treningów:< dodam też, choć nie wiem czy to ma znacenie, ale od 2-3lat jeżdżę rowerem, nie wyczynowo, ale w tyg wyrabiałem ok 100km, a w nogi nic mi nie poszło. Podobno to genetyka.. Zmieniony przez - [...]

[...] wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek wyciskanie gantli siedząc/lub/unoszenie na boki porecze/lub francuz i tyle co jest dla ciebie ważne 1.sukcesywne zwiekszanie ciężaru i poddawanie sie coraz co cięższym treningom 2.porzadne jedzenie na dobrym poziomie 3.odpowiedni wypoczynek wzgledem [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 wszystko od poczatku daje ci namiar na artykuł jest dośc obszerny wiec narazie postaraj sie zwrócic uwage na każdy Mit choc kilka sekund!! Tak jak Tjujka ci pisze narazie wystarczy ci zwykłe proste FBW, i prosze nie pisz mi że to treningi dla poczatkujacych, z checia ci pomoge i nawet jak cos sie [...]

[...] wyciskanie sztangi stojąc ? (mam niski sufit i będę sztangą uderzał w niego) 2.jakie ćwiczenie zamiast Spięcia brzucha leżąc na materacu i czy brzuch mogę 2 razy w tygodniu też jechać(bo w tym planie jest tylko w 1 dzień) ? 3.Lepiej ćwiczyć Pon,Wt,Czw,Pt czy Pon,Wt,Pt,Sob 4.Możecie podać link do atlasu z tymi ćwiczeniami co są w tym planie?

[...] A co do ćwiczeń - zostanę na razie przy tym FBW. Mawashi Dziękuję za rady - zresztą dla dwójki wyżej wymienionych również dziękuje! Wszystkim wam dałem po SOG'u. Wiem, że może to nie jest jakaś najatrakcyjniejsza forma podziękowania ale nic więcej nie jestem w stanie wam podarować. :c Zmieniony przez - xMotylek w dniu 2013-11-30 23:50:11

troszkę nie umiem się połapać w jakie dni jest trening, obojętnie kiedy ? ale 3 razy w tygodniu (np,pon,wt,śr) , myśle ,że taki trening byłby dobrym rozwiązaniem chociaż ja lubie codziennie być na siłowni ale podoba mi się taki pomysł, Gdybym zaczął sumiennie stosować trening FBW + suplementacja jest pewność 100% efektów ? bo to co teraz robie na [...]

[...] na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b ) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia -Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b ) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość * To tylko ogólnie przyjęte kanony. ** Wyjątkiem jest metoda 15-10-5 Jaka powinna być kolejność parti w [...]

[...] ; ) Zresztą jeśli interesuję Cię spalanie fatu to powinieneś trzymać odpowiedni puls Zobacz TU http://www.sfd.pl/220__wiek__Tak%2C_ale_........._%3B_-t134387.html Dieta jest podczas redukcji najważniejszym aspektem i to na niej w początkowej fazie powinieneś się skupić najbardziej. Jeśli do tej pory jadłeś śmieciowe żarcie wyeliminuj je i [...]

[...] chciałem powiedzieć. To co rozpisałeś to po prostu objętościowe FBW. Nie kombinuj i nie dobieraj planu pod typ budowy bo to śmieszne tylko weź gotowca. A jak masz dość objętościowych planów to zmień na trening dzielony, choćby 5-3-1 Wendlera, jest kilka wersji, znajdziesz coś dla siebie zawsze Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-10-22 23:19:19

Po 1 mase rob bo chudy jestes, trening beznadziejny daj rozklad pon plecy triceps+ tyl barkow sro klatka+bic+brzuch pia nogi barki+kaptur trzeba miedzy noagami a pelcami miec z 2 3 dni przerwy x3 razy w tyd ci napisalem a co do cw i powtorzen poczytaj i popraw to sie oceni PO co 3 wioslowania dulujesz tylko.... poczytaj troche tutaj [...]

Skoro miales juz jakis staz, to chyba nie ma co bawic sie w ACT, zaczalbym od jakiegos FBW. Poczytaj o tym, na forum jest mnostwo opisanych sposobow i jeszcze wiecej gotowych planow. PS Mam nadzieje, ze brak plecow w poprzedniej rozpisce to przeoczenie, a nie efekt ich niecwiczenia

Nie wiem, może inne fbw czy jakiś splicik ? bo co trening przysiady to też nudne jest :P właśnie nie znam się, dlatego bardzo proszę o pomoc. Zapomniałem dodać, że jestem na kreatynie i gainerze (gainer po treningu zamiast 2 bananów) 6tyg. ale tak naprawdę nic mi nie dały wg mnie. Bo trochę siła tylko podskoczyła ale nie wiem czy to zasługa [...]